ほたてのやわらかお好み焼き

ほたてのやわらかお好み焼き

この献立の組合せ・使用商品

  • やわらかカップ ほたて風味

    やわらかカップ ほたて風味

    170円(税込)

栄養成分

  • エネルギー(kcal)

    291

  • たんぱく質(g)

    8.1

  • 脂質(g)

    17.8

  • 炭水化物(g)

    23.0

  • ナトリウム(mg)

    492

  • カリウム(mg)

    185

  • リン(mg)

    77

  • 食塩相当量(g)

    1.2

(1食1人前)

キャベツ

25g

こねぎ

10g

紅しょうが

2g

やわらか カップほたて風味

80g1(1個)

15g

15g

薄力粉

20g

サラダ油

4g

中濃ソース

5g

マヨネーズ

5g

かつお節

2g

青のり

0.1g

作り方

1、キャベツはせん切り、こねぎは小口切り、紅しょうがはみじん切りにする。
2、ボールにやわらかカップ ほたて風味を入れ、フォークで粗くつぶし、溶き卵、水、薄力粉、
  1の食材をを順に入れてよく混ぜ合わせる。
3、熱したフライパンにサラダ油を入れ、2を流し、蓋をして弱火で焼く。
  表面に火が通ってきたら、裏返してさらに焼く。
4、器に3を盛り付け、中濃ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりを飾る。

【ワンポイントアドバイス】
やわらかカップ ほたて風味の代わりに、
やわらかカップ いとより鯛、かに風味等もオススメです。

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